心理健康是什么？
一、健康的定义和标准
联合国世界卫生组织认为，健康不仅是没有疾病，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。1989年，世界卫生组织又提出了健康的新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。道德健康主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱的是非观念和能力。
1999年，世界卫生组织提出了身心健康的新标准，即“五快”(机体健康)和“三良好”（精神健康）。
“五快”是指：
1.食得快：说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽。
2.便得快：说明胃肠功能良好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻松。
3.睡得快：说明神经系统兴奋抑制过程协调，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
4.说得快：说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。
5.走的快：说明运动功能及神经协调机能良好，行走自如，步履轻盈。
“三良好”是指：
1.良好的个性。情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
2.良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自视能力，能适应复杂的社会环境。
3.良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
联合国教科文组织忠告：金钱、权力、享受都应该排在健康之后！
可见健康的重要性。当代大学生应该树立现代的健康观，加强自我保健意识，要自觉锻炼身体，提高心理素质，维护心理健康，努力提高道德水平。
二、心理健康的定义和标准
怎样衡量心理健康及其水平是一项重要而复杂的工作。《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态，但不是指绝对的十全十美状态。心理健康的三个重要标志是：对生活充满热爱，情绪稳定，有较强的适应能力。一个心理健康的人觉得生活充满乐趣，不仅积极工作，勤奋学习，还注重体形的健美锻炼与面容的修饰。
在面对逆境和遭受打击时能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气。还能迅速按照环境的变化调整生活节奏，迅速适应新的环境需要。
心理健康与否的界限是相对的，没有一个固定不变、普遍适用的绝对标准。判断心理健康与否，一般遵循三项原则。
1.心理与环境的同一性。心理是客观现实的反映，任何正常的心理活动和行为，无论形式或内容都应与客观环境保持协调一致，人的心理若与外界环境失去同一性，人就难以理解。例如，在出现幻觉的状态下，人的心理活动就不能算是正常的。
2.心理与行为的整体性。一个人的认知、情感、意志行为应是一个完整和协调致的统体。这种统一性是确保个体具有良好社会功能和有效地进行活动的心理基础。例如，一个人遇到一件令人高兴的事情，他在感知此事的同时，应有愉快的情绪体验以及相应的表情，并以欢快的语调和行为来表达。
3.人格的稳定性。人格是一个人在长期的生活过程中形成的独特的心理特征，一旦形成就具有相对的稳定性。在没有发生重大变故的情况下，人格是不易改变的。如果一个爽朗、乐观、外向的人，突然变得沉闷、悲观、内向，就要警觉他是否出现异常。
国内著名的心理学家王登峰较为详细地提出了有关心理健康的八条指标：
1.了解自我，悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己在在的价值，具有自知之明，对自己的能力、性格、情绪和优缺点都能做到恰当、客观的评价，对自己不会提出尚刻的非分期望与要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的：同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
2.接受他人，善与人处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能悦纳他人，能为他人所理解和接受，人际关系协调和谐，乐群性强，既能在与挚友团聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等），因而在社会生活中具有较强的适应能力和较充足的安全感。
3.热爱生活，乐于工作。心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作的过程中积累的各种有用的信息知识和技能存贮起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种困难，使自己的行为更有效率。
4.面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。心理健康的人能够面对现实，接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实，对周围事物和环境能做出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，他对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
5.能协调与控制情绪，心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，能适当地表达、控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，自尊自重，在社会交往中既不安自尊大也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求。
6.人格和谐完整。心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格即人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与集体融为一体。
7.智力正常。智力正常是人正常生活的最基本的心理条件，是心理健康的主要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力的操作能力的综合。
8.心理行为符合年龄特征。个体发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。
一般说来，心理健康的人能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够自由、适度地表达，能和环境和谐相处。他们善于学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。
