情绪低落
当不如意的事情发生后，例如失去本来拥有的或感到失望时，会出现情绪低落的情况。若想法没有扭曲，这种情绪属于正常。
是能“看得穿”的不快乐。情绪低落的人清楚知道，或潜意识知道，这种不快乐是会过去的。
分散注意力或从事其他工作，最终可缓和低落的情绪。
忧郁的感受会流走，不会损害自信。
不会显著影响人际关系、学业成绩或工作表现。
抑郁
与想法扭曲有关，并在负面思想中钻牛角尖。扭曲的想法，足以对人造成重大打击。
觉得以后也会这么不快乐。
终日被沮丧的感觉缠绕，持续至少两星期。
忧郁感受像凝固了似的，不断磨蚀自信，人际关系、学业成绩或工作表现受影响。
