为帮助学生觉察学业压力、掌握情绪调节技巧，构建积极互助的校园心理支持氛围，11月7日晚，心理健康教育与咨询中心在鹤琴楼1403室举办“向阳而行：学业路上的心能量补给站”心理团辅活动。中心副主任贺香沛教授出席活动，活动由团辅领导者刘彦廷主持，各学院共15名学生代表参与。

贺香沛作开场解说：“参加团辅不仅能压力纾解，更是心与心的联结。希望大家享受此次活动，带着支持与技巧，在学业路上坚定前行，中心永远是大家的‘心能量补给站’。”

随后，活动以“放松与破冰”开篇，通过“名字新说法”“情绪气球”两项热身环节打破成员陌生感。“名字新说法”中，学生赋予自身“自信小杨”“阳光晓琪”等积极别名并分享初衷，成员互送鼓励，快速升温现场氛围；“情绪气球”环节，学生写下“考试焦虑”“论文压力”等烦恼，伴随轻柔音乐传递气球，暂停时持球学生结合关键词分享感受，最后全体共同释放气球纾解压力。进入“探索压力”阶段，“我的‘压力山’”活动引导学生用彩笔勾勒心中“压力山”，标注“家人期望”“成绩提升”等压力来源。小组分享时，刘彦廷引导成员以“不评判、多理解”态度倾听，助力大家识别学业压力核心症结。

“转化调节”是本次团辅核心环节。“情绪温度计”活动中，学生绘制温度计，以0℃“轻松”至100℃“压力爆表”为刻度，标注近一周学业压力值，并分享“压力升温”原因与“降温”方法，刘彦廷同步讲解呼吸放松法、番茄钟学习法等实用技巧；“能量树”活动引导学生聚焦自身资源，在画纸“能量树”根部写下“朋友支持”“绘画兴趣”“坚持毅力”等自身力量，树干标注努力方向、树叶记录期望成果。

活动在“结束与巩固”环节落幕。“未来的我——给未来写封信”活动中，学生提笔给三个月后的自己写信，内容涵盖“希望提升的能力”“计划采用的方法”“想对自己说的鼓励话”，部分学生主动分享，传递对未来的期待。最后“爱的能量圈”环节，成员围圈依次分享“今日感受到的力量”。

据悉，本次活动是豫章师范学院心理健康教育与咨询中心“学业心理支持系列活动”的重要组成部分。后续，中心将持续聚焦学生学业心理需求，通过团体辅导、个体咨询、心理讲座等形式，为学生搭建专业温暖的心理健康支持平台，助力学子以积极心态应对学业挑战，健康成长成才。